缺钙性抽搐如何预防

1、经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的热身活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,遵守每星期增加10%的原则。

2、经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

3、注意饮食平衡,从饮食中补充各种必需的营养成分,如喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

4、在寒冷的环境中锻炼,热身不充分,或者夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。另外,晚上睡觉没盖好被子或者夏天空调开得过冷,小腿肌肉受寒冷刺激,就容易出现肌肉痉挛导致痉挛疼痛难忍。要尽量避免过度的剧烈运动,并适当做好运动前热身准备。