秋冬季防止感冒的关键(2)

3.办公室保健

办公室是易污染感冒的中央，假如避不开这些中央，可以用淡盐水使鼻子时常维持湿润。

4.有氧静止

每天停留30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大加强者体抵制感冒的才能，避免患上呼吸道污染病。

5.多喝水

大量的水可以将病毒从身材中带走，预防脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

6.服用维C和维E过量口服维生素C，能减轻感冒症状

维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它普遍具备于动物脂肪和植物油当中。

7.睡眠充分

美国研讨者曾停留过一项实验，让意愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发觉，他们的免疫力彻底还原了。