春季调养身体的五重心(2)

　　尽量保持精神愉快。研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆不顺。”肝火上升，会出现易怒、口干舌燥等情形，一般可用龙胆泻肝丸、椰子汁或西瓜降火。

　　二、保暖重要莫少穿

　　春天多数日子阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此，衣着最好慢慢减少，当心寒邪伤肺，易导致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人外出最好多加一件背心。此外，膝关节对冷较敏感，穿裙装时，要加厚一点的裤袜保暖。

　　三、激活身体要运动

　　冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络是养护肝脏的方法之一。静静坐下或站定，全神贯注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。

　　四、饮食清淡蔬菜补

　　春天肝气旺盛，会影响脾胃的消化吸收功能，饮食上应以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物，含丰富的维生素和微量元素，可以补充冬季的不足。比如菠菜鲜嫩味美，有养血功效。

　　春天不需要特别进补。体质较差的人，可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。银耳也可促进肝脏蛋白质合成。

　　此外，有过敏气喘体质的人，应少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物，以免引发过敏。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参（白参）、茯苓炖鸡汤饮用。容易上火的人可以改用参须或西洋参。

　　五、体验春天用感官

　　旅游是一个体验春天的方法，在书桌上布置一个有春天感觉的小环境也很好。在桌角布置一个小小的春天角落，工作累了看一看，便会有新的力量和创意。

　　现在就开始订下你的健康计划，春光正好，身体要好需起早。