立夏的饮食起居规则(3)

　　多进稀食是冬季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身材。同时，还要留心补充一些营养精神。补充维生素，可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等鲜活果蔬；补充水和有机盐，特殊是要留心钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好根源。过量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优良蛋白。

　　根据季节调整：晚睡早起加午休

　　因为“立夏”后入夜得晚亮得早，人们常常轻易晚睡早醒，造成睡眠短少，白昼常“打盹”。专家称，13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量驱散于体表，大脑血液供应相对添加，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为添加，人就易精力不振，昏昏欲睡。