立夏的饮食起居规则(4)

　　因此，大家要根据节气变动，相干于冬秋季节，可晚些入睡，早点起床，以适应天然界阳盛阴虚的变动。但应缩小午睡，特别是年老人多有睡眠不实的特性，更须要午睡。中午没午睡习气的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要加班权利。

　　一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

　　专家示意，夏日午休不是对全副的人都有益，患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，特殊是因为脑血管硬化变窄而涌现头晕的人，不宜午休。