冬季防病养生攻略(2)

　　起居要保暖

　　小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上定然要留心保暖。

　　“西医以为‘寒性僵滞，寒性收引’，天气严寒，则关节痛、颈椎病致使是心脑血管疾病都轻易发病。” 保暖是第一要务，特别是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。关于老人家，则在保暖的同时还要留心通风，密切提防心脑血管疾病的产生。

　　锻炼因人而异

　　小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气象最冷的时段。此时正是人们增强身材锻炼、提高身材素质的大好机会。但要根据群体的身材状况，切不可盲 目，即使身材强壮的人，也要讲究一下锻炼的形式和方法。可每周参与2～3次的健身静止，如游泳、打网球、打保龄球等。往常生存中要时常散步、慢跑、做操 等。另外，还 应留心室内通风，外出留心保暖，预防呼吸道疾病的产生。