秋季天气凉爽，相对冬季出汗少，身材能量代谢安稳，加上轻易胃口缩小，睡得多，人变得轻易发胖。关于喜欢宅家的懒人来说更是轻易变肥。所以秋季减肥刻不容缓。下面就来为懒人们制定秋季减肥打算，告诉你秋季如何减肥，该怎么吃，留心些什么。28健康知识网
秋高气爽的时分，减肥依然不能懒惰。在琳琅满目标减肥方法中，奋力制造今秋吻合我们身材特征的宅居主义减肥打算。
留心1：管制主食和限度甜食
如本来食量较大，主食可采纳递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食管制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必需严重限度，养成吃七八分饱的习气。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以放纵。副食品可采纳瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
