男性夏季如何养生保健

经历新型冠状病毒风波，男性也越来越重视养生。特别是在炎热夏季，生活中的消遣不仅仅有烤串和啤酒，还要注重其他方面的养生，这样才能维持身体健康。

1、多喝盐水或茶水

炎热夏季出汗多，会带走部分矿物质、维生素和盐。只是喝白开水，营养会渗入汗腺和膀胱中，然后通过汗液和尿液方式快速排出体外，非但不能解渴，反而引起心悸或头晕等不适感。喝白开水时可以加入适量食盐，能达到生津止渴效果。也可以喝淡茶，能补充身体所流失的维生素，达到排毒灭菌和提神醒脑效果，同时也可生津止渴以及刺激食欲。

2、不能赤裸上身贪凉

炎热夏季很多男性喜欢光着上半身，但当气温超过35℃时，皮肤根本起不到散热作用，反而会吸收太多热量，更让人们觉得闷热。

3、多注意休息

夏季天长夜短，男性睡眠有所减少，易引起睡眠不足，因此要有30~60分钟的午休。若工作因素不能午休，可以闭目养神或听听音乐。

4、调整好饮食

夏季人们消化系统脆弱，男性饮食以清热利湿以及健脾益气为主，少吃油腻且不易消化食物。夏季可以多吃黄瓜苦瓜、绿茶、西红柿香瓜或绿豆汤等，一般苦味食物具有清热效果，而且能消除疲劳感。

5、注重于着装

很多男生喜欢穿紧身牛仔裤，但此类裤子透气性差且散热不好，会导致阴囊一直处于密闭状态，再加上局部空气不流通，会滋生大量细菌，引起生殖道炎症，影响血液循环，甚至会降低精子质量。男性应选择纯棉、吸湿性比较好纯棉裤子。

6、不能冲冷水澡

在夏季全身毛孔处于扩张状态，冲冷水澡会让寒邪入侵体内，损耗阳气，易引起小腿抽筋、手脚发凉、看东西模糊或不明原因发热。

7、少喝酒

男性必须控制喝酒量，每天的酒精摄入量不能超过20克。多吃含维生素以及优质蛋白质食物，能延缓肝脏组织老化，利于肝细胞修复和再生，如动物肝脏、豆类、鱼类和蛋类等。

男性夏季要多参加体育锻炼，通过锻炼能加强热适应，提高调节体温能力，防止中暑。睡觉前用热水泡泡脚，能促进脚部血管扩张，加快血液循环，适合失眠症和脚部静脉曲张的男性。