孕期腿抽筋预防措施(3)

　　怀孕期，准妈妈体内的一部分钙会转移给胎儿，所以对钙的需求量要比怀孕前大很多。准妈妈一旦长期缺钙，不仅会使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，还可能导致日后准妈妈骨质疏松，进而产生骨质软化症，而胎儿有可能发生先天性佝偻病和抽搐。准妈妈可通过孕期饮食和药物两个方面来补充体内缺乏的钙质。

　　孕期饮食

　　牛奶含钙量高，且易被人体吸收，一杯240ml的牛奶中，钙质含量高达300mg。如果准妈妈每天喝2杯牛奶，就可以轻松摄入600mg的钙质。对于不太爱喝牛奶的准妈妈们，也可尝试用酸奶、乳酪或其他乳制品作为替代。