年老人动作要“慢”

　　俗话说，人老先老腿。人体机能随着年龄的老化而消退，其中骨质蓬松、下肢肌力萎缩、关节流动受限等，均可招致身材失调性、和谐性和承载力下降，加之老花眼、白内障、青光眼及服用降压药、降血糖药、轻松剂等易发作视物障碍，当老人面对突发情况时很轻易跌倒产生挫伤事变。有材料显现，跌倒已成为招致年老人骨折、中风，致使不测出生的重要要素，而绝大全体事变是可以防止的。28健康知识网

　　首先，年老人要养成优质的生存习气，做到一切口头都要“慢”。在流动时留心节拍，每个舆论后可暂停顷刻，预防眩晕和不波动。如睡醒后，应在床上躺半分钟，而后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，坚持这几个“半分钟”，可有效防不测产生。

　　其次，子女要改善年老人的居住环境，做到“一切为老人着想”。一是年老人宜居住在楼房矮层或带电梯的房子；二是居室要宽绰晶莹，走廊、门槛或阶梯处最好设置夜间感应式照明灯；三是房间宜使用木地板或薄地毯，室内陈设宜复杂；四是浴室要使用抓地力好、防滑的地砖；五是要劝诫老人不要自行登高取物，避免产生不测。

　　另外，年老人往常要增强身材锻炼，练就成“不倒翁”。时常性停留有氧静止，可增进年老人的肌肉气力，确保骨骼关节和心肺功用畸形。例如散步、打太极拳等，有助提高老人的留心力、反馈力、四肢肌力、身材柔韧度和失调才能。体弱多病的老人则可在家里做做失调体操。