老年人远离失眠的方法

　　1　保持情绪舒畅，以客观的眼光来看待事物。

　　2　晚餐不宜过饱，尤其要少吃油炸、重辣的食物，同时，洋葱，土豆等易产气的食物也要少吃。

　　3　先睡心再睡目。上床前2—3小时内，尽可能不要让自己过于兴奋，如不要看令人兴奋的电视节目，也不要打电话、打麻将等。

　　4　在十点之前上床，上床前用热水泡脚，能助你好眠。

　　5　晚上睡不好的人，中午打个盹，能补充不足的睡眠。

　　6　白天的社会活动和有氧锻炼，能改善心脑血管供血，让你睡好觉。

　　管用的小食方金针菜红枣汤：金针菜有安神的功效，30克金针菜加上5枚红枣，煮沸半小时，喝汤，对助眠大有好处。龙眼小米粥：龙眼肉洗净、去核，与小米一起煮粥喝，也可帮助你晚上尽快入眠。