百岁老人的养生保健之道

　　第一，保持平和的心态。人要健康，心态是第一位的，其次才是健身。人老了，心态更要平衡，有烦恼就发泄出来，可以找老朋友倾诉，甚至大哭一场都可以，烦恼积在心里，时间越长对身体越不好。人老了，凡事不要太较真，什么事情看得开就行了。日出东海落西山，喜也一天，忧也一天，为什么不在有生之年过得快乐一点呢？

　　第二，选择适合自己的健身方法。健身的方法有很多种，要因人而异，不要盲目模仿别人，适合自己的健身方法才是最好的。我刚退休的时候练过太极拳，但是练了一阵子觉得不过瘾，于是就开始练劈叉和倒立，感觉特别适合自己，10年来从没有得过什么病。不过，有高血压、糖尿病、心脏病的人不适合练劈叉和倒立。

　　人要多运动，只要力所能及的事情我都自己去做，多跑跑多动动，忙活一点对身体有好处。我每天早上6点起床锻炼身体，下午4点再锻炼一次，严寒酷暑从不间断，因为不管哪种健身方式，都贵在坚持，如果不能坚持，再好的健身方式也枉然。

　　第三，什么都吃，什么都不多吃。人，特别是”老年人”要管住嘴、迈开腿。管住自己的嘴，就是不能乱吃东西。我从不刻意追求什么营养品，“要吃还是家常饭”，日常生活中有什么就吃什么，但什么都不多吃。平时就是一把菜一把豆，一个鸡蛋一点肉。早餐一定要吃好，晚上不要吃得太丰盛，晚上如果吃太多高蛋白、高脂肪的食物，就会加重肠胃负担。要多吃蔬菜，以水果为辅，烟不要吸，酒要适量。

　　我总是随身携带着水杯，不管是老年人还是年轻人，都要多喝水，尤其是白开水对身体更有好处。