如何爱护孩子的眼睛(2)

鱼肉，动物蛋白质丰厚，钙、铁、磷含量较高，有打消眼睛肌肉激化的作用。

鸡蛋，富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可加强孩子智力和视力。

山药，不只健脾开胃，时常食用有耳聪目明之效。

刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰厚，利于眼球水晶体的发育。

枸杞子，滋补肝肾、明目健身。

百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。

鸡心、鸡肝，蛋白质丰厚、含大批脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，特别是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促成幼儿成长发育的作用。

特殊揭示：动物内脏营养丰厚，但幼儿食用不宜过多。每周1次，每次50克较适合。

补充：

1、蔬菜“五宝”：胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、香菇，清热明目，是孩子明目健眼的特效蔬菜。