孕妇要谨防腰骶痛(2)

　　5.按摩背部下方的区域能够起到消除肌肉疲劳，缓解肌肉疼痛的作用。头部可以做前倾后仰，有放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的疼痛。

　　6.孕妇每天从正常的饮食中摄取的钙质，往往只够自己使用。因此建议孕妇从怀孕20周后开始补充钙剂，还要注意经常晒太阳和运动以促进钙剂的吸收。

　　以上这些方法能在一定程度上减轻孕妇的腰骶部疼痛。另外，孕期保持良好的情绪状态，对孕妇及胎儿的健康都是有利的。但是，当疼痛持续不缓解或伴有其他症状时，需及时咨询医生。