合理的饮食小习惯却可以留住青春

      衰老是不可抗拒的自然规律，但合理的饮食小习惯却可以留住青春的脚步。

      每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，补充身体必需的钙质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。早餐是一日三餐中最重要的一餐，丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。水可以改善呼吸，调理关节和肌肉，减轻疲劳，一般每天应坚持喝开水2升左右。常吃香蕉可提神醒脑，因为香蕉含有丰富的维生素，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，可以增强体质。