什么时间吃苹果最好

吃苹果最好是早上10点左右吃，可获得水果最佳效果。除此之外，大多数凉性水果最好都别空腹吃。

对一个健康的个体来说，早上空腹吃苹果并没有坏处，在任何时候都可以吃苹果，只是营养吸收率大有差别。在英国有这样 一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。

因为苹果中的成份并不复杂，苹果属于碱性食物，而且很容易消化，但是对于身体不适的人来说，空腹吃苹果还是需要注意的。

比如，对有胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，早上空腹吃苹果容易引起胃酸。

有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。

早上空腹吃苹果并没有问题，但如果早上只吃苹果就不是很合理了。因为苹果提供的营养成分非常有限，蛋白质、脂肪含量很低，不能满足我们身体在一个早上的需要量，可能会因为能量的不足而出现低血糖等不良反应。

早上空腹吃苹果好处多：

苹果含有大量糖类，所以第一个苹果应该早晨空腹吃，因为昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果”营养价值”很高，苹果空腹吃可有助消化。

苹果的营养价值 丰富，是”健康饮食”的首选水果，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。一天一个苹果，可以远离疾病。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。苹果是很好的抗癌食物可以有效防止肺癌，防铅中毒。