肚子胀气吃什么好

　　一般来说，很多公司都会年初八上班，因此这几天便是春节的返程潮了。不少人都会感觉时间过得飞快，但返程的时间确实很漫长，特别是很多人都喜欢坐着，那么问题来了，久坐很容易导致腹胀或者胃胀气。那么，肚子胀气吃什么好？腹部胀气会让人全身难受。除了压力和焦虑之外，食物与胀气之间关联密切。

　　肚子胀气

　　黑榜 易导致胀气的食物

　　1.西兰花、卷心菜和甘蓝。西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖（能被肠道菌发酵利用），在发酵之前都处于未消化状态，容易产生气体，导致胀气。

　　2.豆类。扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质，但也含有人体无法吸收的糖和纤维，容易导致胀气。豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。

　　3.乳制品。吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致。乳糖不耐受患者最好选择低乳糖的替代品。

　　4.苹果。苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气。

　　5.过咸食物。高钠饮食会引发水肿，导致胀气。汤料、面包等大多数加工食品含盐较多，少吃为佳。大量喝水有助于排除体内多余盐分。