呵护女人一生的食物

一、养颜抗老

养颜抗老是女人一生的功课，色斑、皱纹、松弛是女人共同的敌人。除了用昂贵的护肤品留住青春，减少岁月痕迹，吃一些抗衰老食物可以由内而外让我们永葆青春。

苹果：苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。其中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

西红柿：西红柿富含维生素a、b、c，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等。所含的番茄红素是一种强效的抗氧化剂。常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。煮熟食用最佳。

二、养气补血

古人用“面若桃花”形容女人的美貌，女人的面色反映其内在气血的程度。气血充盈的女人不化妆也极具气质。

红枣：红枣性温味甘，含有蛋白质，多种氨基酸，胡萝卜素，维生素，铁，钙，磷物质，可促进女性荷尔蒙分泌。有补益脾胃，调和药性，养血宁神的功效。物美价廉。民间有“天天三颗枣，一生不显老”之说。血糖高、便秘的女性应少吃。

桂圆 ：桂圆营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。含有多种维生素，矿物质、蛋白、脂肪和果糖等对人体有益的营养成份。还能抑制人体内使人衰老的一种酶的活性，久食可使人“轻身不老”；有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。

三、关爱乳房

现代女性工作生活压力大，作息不规律，易得乳房疾病。为了我们的健康，从青春期开始，女性就应该呵护乳房，关注乳房健康。

豆浆：豆浆富含蛋白质和钙、磷、铁、锌等几十种矿物质和维生素。豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。

坚果 种子：种子、坚果类食物包括花生、杏仁、核桃、芝麻等。坚果类食物含有丰富的蛋白质，卵磷脂等营养物质，还可以增加人体对维生素E的摄入，摄入丰富的维生素E能让乳房组织更有弹性。

红薯:红薯是种有很强的抗癌效果的食物，不仅富含蛋白质、淀粉、氨基酸、胡萝卜素，还含有独特的生物类黄酮成分，可以有效抑制乳腺癌和直肠癌，能提高消化器官的功能，滋补肝肾。

四、呵护秀发

拥有一头乌黑亮丽的秀发是每个女人的追求，美丽的头发不仅能凸显女人味儿，还能让人好感倍生。

芦笋：芦笋中含有丰富的叶酸和B族复合维生素，能帮助身体更好的吸收蛋白质。一杯芦笋，就可以超过你每天所需一半的蛋白。并且芦笋还可以加速头发生长。

海带：海带营养价值颇高，含有多种维生素、纤维素、矿物质和丰富的碘。碘元素是体内合成甲状腺素的主要原料，对头发的光泽度大有裨益。常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。