时间:2021-01-14
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作者:28健康知识网
1、多吃大豆制品
大豆中的异黄酮素(IsoflAVONes)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,对女性的内分泌有重要的调节作用,可以有效平衡皮肤微生物环境。
2、谷类食物不可缺少
粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。
3、新鲜蔬果必不可少
经常吃水果,消化系统就能吸收各类水果丰富的维生素和花青素。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力。
4、每天吃高C食物
维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。
5、每天一杯牛奶
很多人都知道牛奶美白,但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用。由于奶牛使用大量青草,使得牛奶中还会含有高含量的维生素,吸收了这些成分的肌肤自然可以大幅度提升抗过敏的抵抗力。
6、把坚果食物当零食
坚果类食物一般富含维生素E,可以帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。同时,坚果类含有的维生素B群也是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
7、多喝茶
茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。茶多酚可以有效修复皮肤的损伤状态,提高皮肤免疫力
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