孕期补钙不宜同吃哪些食物

　　孕期补钙不宜同吃哪些食物。孕期补钙是怀孕后的头号小事，孕妇须要从食物中补充钙质，可是有些食物会破坏钙质的排汇和成分，故孕期补钙时要特殊留心一下。孕期补钙不宜同吃哪些食物?28健康知识网

　　草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妇末尾留心多吃蔬菜水果。然而，一些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙分离形成不溶性的积淀，影响钙的排汇。因此，提议孕妇每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

　　植酸——大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙分离，发作不能为人体所排汇的植酸钙镁盐，大大升高人体对钙的排汇。因此，孕妇可先将大米用过量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大全体植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身材对钙的排汇。