秋季养生的7提议(2)

衣服稍肥点

秋季单调，紧身衣裤岂但阻碍关节和肢体流动，还会冲突皮肤、压榨皮下组织，有碍血液循环。春天衣着应以宽松为主，衣料以坚硬下垂为宜，还可以有效防止过敏。

穿薄不穿厚

秋季里过度的凉爽刺激能促成身材的精神代谢，缩小产热，有助于提高人体对低温的顺应力。不过，秋季早晚温差大，所以最好的步骤是穿薄而多层的套装，这样比穿厚而单层的衣服保暖功能更好，光线充分时还可以随时脱掉外套。此外，秋季要少穿露肩装，省得颈背肌肉因寒气侵入诱发颈椎病;少穿露脐装，省得腹部受凉;女性不要赤脚穿鞋，省得受寒着凉，招致子宫、下腹部血液循环不畅。外出时可随身备一条长围巾，以备气温突变随时保暖。

秋季养生饮食篇

秋燥伤肺少吃辛

秋季天高气爽，氛围单调，湿度小，人易涌现咽干、干咳等症状，这是因为燥邪伤肺所招致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，预防辛温助热，加重肺燥症状。