初秋的饮食有道(2)

　　俗话说，春困、秋乏、夏打盹。初秋时节，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳之感，也就是“秋乏”。秋乏是一种自然现象，由于此时自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。故人的起居也应相应调整，尤其是睡眠要充足，只有这样，才能驱走“秋乏”。

　　秋季起居养生应做到早睡早起。老年人最好在21点前睡觉，6点前起床。早一点睡觉，以顺应阳气的收敛，阴精的收藏；早一些起床，使肺气舒展，防阳气收之太过。同时日常活动不可过度劳累，不可泄汗过多，以防阳气阴液的损伤。