什么是春困？春困怎么办

我们知道春困是正常反应，那么春困怎么办？如何缓解春困呢？

要克服春困的现象，最好的办法就是顺从人体的自然变化规律， 遵守春季养生原则：“早卧早起，广步于庭、披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”做到起居劳作，精神调摄，顺应春天阳气生发，万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的自然 阳气，舒展畅达，生机勃发。下面是一些具体做法：

什么是春困？春困怎么办

起居方面，宜早卧早起，保证有一定的睡眠时间。老人晚间睡眠质量普遍不佳，应当安 排一定的时间午睡。足量的睡眠有助于消除疲劳，缓解“春困”带来的不良影响。但过多的 睡眠往往会降低大脑的兴奋机能，使精神萎靡不振。因此，睡眠保持充足即可。

在保证适当睡眠时间的同时，还要注意居室空气的新鲜流通。冬天由于室外气温低，不 常开窗，春天有些人也习惯于紧闭门窗，这样室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等 有害气体增多，会助长春困的发生，使人感到头晕、不舒服、困乏烦闷。所以，勤开门窗， 保持室内空气新鲜，不但对防治春病有利，对克服春困也有一定的作用。

锻炼方面， 要做到清晨早起松解衣扣， 放松形体， 信步漫行； 选择轻柔舒缓的活动项目， 或练“嘘”字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳，活动关节，舒展肢体，使郁滞宣行，气 血疏利，阳气升发。据研究表明，锻炼运动在振奋精神上比服药的效果要好得多。它能加速 心率，28健康知识网，促进血液循环，改善机体对氧气利用的功能。但运动要适度，要合理安排运动量，避 免超负荷运动。