春季养肝的四要点

　　春天是万物复苏的季节,春季养生也越来越受到人们的关注.春季合理恰当地调养身体,能预防疾病的发生.本市中研院附属医院(长征医院)中医预防保健门诊韩旭副主任医师指出,春季生机盎然,人体为适应自然界的变化也活跃起来.祖国医学认为春气通于肝,天人相应,故春季养生重在养肝,方能预防疾病保健康.春季养肝应遵循四要点即合理睡眠、精神调摄、运动锻炼、饮食调节.

　　韩旭说,首先春季调养肝脏包括养肝和清肝,养肝重在睡眠,现代人经常熬夜的生活习惯对肝脏的损害尤其严重.很多人的肝病其实是熬夜"熬"出来的,一般熬夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状.《黄帝内经》中记载:"人卧血归于肝",现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力.清肝是指用"清肝泻火"的方法,以预防肝气升发太过.但春天里,人们常会春困嗜睡,中医认为"久卧伤气",久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,筋骨僵硬,毒素不能及时排出体外,遂致体质虚弱,病患滋生.春困可以通过运动予以消除.

　　其次要精神调摄.肝主升发阳气,喜条达疏泄,恶抑郁.要想肝气顺应自然,首要一条必须重视精神调养,注意心理卫生.如果思虑过度,日夜忧愁不解,则会影响肝脏的疏泄功能,进而影响其他脏腑的生理功能,导致疾病滋生.例如,春季精神病的发病率明显高于其他季节,原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发.所以,春季尤应重视精神调摄,心情舒畅,切忌愤然恼怒.按照中医理论,怒伤肝,故春季养生必须戒怒.如果不注意情志调节,肝气郁结,则会生出许多病来.如血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风.据相关统计数据也表明,每到春季,发生肝病或肝病复发的病人会较其他季节多.

　　第三要多运动锻炼.春天阳气升发,风和日丽,树林、河水边的空气中负氧离子较多,对人体很有利,人们应尽量多到这些地方去活动.但要注意保暖,避免感冒.

　　第四是饮食保养.春季食补宜多吃温补阳气的食物,葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品,菠菜舒肝养血、大枣性平味甘养肝健脾,可常吃多吃.