春季如何做到延缓衰老，健康颐养天年

　　如何做到延缓衰老，健康颐养天年，我们在前期谈到要“顺天避邪”,落实在春季，人们应该怎么做呢？“春生夏长秋收冬藏”,春天是万物生发的季节，大自然生机盎然，阳气升发，顺应自然界“升发”的主旋律，日常养生应做到：

　　情志要舒展 肝在五行中属木，应于春时肝脏的生理特征，春季养生之道应疏泄肝气。立春后，阳气升发，人体中的肝阳之气会随着春季阳气的升发而渐升，养生应顺应天时，使自身的精神、情志、气血，也如春天一样舒展畅达，生机盎然。

　　穿衣要“春捂” 春季气候以风为主，既非大寒，又非大热。中医养生认为“风为六淫之首”“风性善行而数变”.风不仅使人毛孔开启，护卫体表的功能减退，还可携寒带热裹湿，由外入内，导致感冒等疾病的发生。所以，初春阴寒未尽，阳气渐生，气候日趋暖和，衣服的穿着要适当“多捂”,以助人体阳气生发。而由于背部为阳，尤需注意背部保暖，不可轻易去掉棉背心。

　　饮食宜省酸增甘 饮食五味，各有归属，酸入肝，甘入脾。按照五行生克制化，“肝旺于春”,肝气旺则会克伐脾胃，妨碍食物正常消化吸收。所以，在饮食上宜“省酸增甘，以养脾气”.甘味食物能滋补脾胃；而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更加旺盛，对脾胃造成更大伤害，这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。

　　可适当进食一些性味甘平的食物，如山药、百合、藕、薏苡仁、莲子、大枣、蜂蜜、香椿、马兰头等；还可多吃些辛、甘、温的食物，因辛甘化阳，可助春阳，如姜、葱、蒜、芫荽、韭菜等，尤其是韭菜，性温，春天食用最好。