春季如何做到延缓衰老，健康颐养天年(2)

　　“省酸增甘”食疗方

　　百合莲子粥 百合、莲子、冰糖各30 克，粳米100 克。将莲子清洗干净，置于水中泡发。百合、大米分别淘洗干净后，与莲子一同放于锅中，加水适量，先用大火烧开，再用小火熬煮，待快熟时加入冰糖，稍煮即成。

　　起居宜早起 《黄帝内经》有云“夜卧早起”,即适当晚睡，但要早起，以迎朝阳。春光明媚的时候，应勤开门窗，加强空气流通，尽可能维持室内外气温的平衡，可以在一定程度上抵御“春困”.此外，幽雅的居室布置能使人摒弃奢华浮躁，调节情绪。春天居室装饰应以暖色调为主，如黄色、粉红、嫩绿等色彩鲜明的颜色。在家里还可以营造春色，如种植花卉草木，养金鱼水草，不仅可以怡情还可养性，有利于健康。

　　运动要抓紧 春季天气转暖，自然界充满着勃勃生机。此时，人们应该抓紧时机，多在阳光充足、绿地覆盖率较高的庭院或公园里散步或运动，有利于阳气的升发。

　　春天，放风筝是一项很好的运动，有利于缓解现代人长时间用电脑导致的近视眼和颈椎病。放风筝时，沐浴阳光、呼吸新鲜空气、嬉戏玩乐，加之手、眼和四肢活动，疏通经络，调和气血，对心情抑郁及失眠有改善作用。

　　如果不喜欢户外运动，每天多梳几遍头也是一个不错的选择。中医认为，头为诸阳之会，常梳头可以通达阳气，宣行郁滞，疏通气血，改善头部血液循环，使头发得到滋养，缓解头痛，防止大脑老化，延缓衰老。梳头的工具最好是用5个手指，这样可以使得经过手指的6条经脉（肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠经脉）的经气得到疏通，一举两得。