春天护肝抓好三宝典(2)

　　不过相对而言，蛋白质、碳水化合物以及维生素更受肝脏欢迎，而脂肪则要适度摄入。身体脂肪过多，会缩小肝脏担负，也会结算脂肪肝的危险。假如恰当管制饮食和体重，添加全身脂肪，肝脏的脂肪也会添加，给肝脏减负。同时，管制酒精摄入，适量饮酒会提高产生脂肪肝、酒精性肝病的机会，假如曾经有肝病，则该当彻底戒酒。

　　2、睡眠：优良睡眠，可护肝脏

　　熬夜一天，肝脏须要一周的时间能力还原其畸形的机能。当睡眠品质差，非常是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累，如睡眠呼吸暂停综合征可惹起肝脏伤害。所以优良睡眠对肝脏爱护很需要。

　　一般来说，通过一天的勤劳歇息，晚上11点到黄昏3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，这个时候要保障人体已进入睡眠，肝脏能力得到紧缺劳动，还原元气。睡眠时肝脏的担负最轻，而且人体是卧着的，肝脏能享用更多血液的滋养，流经肝脏的血液最多，无利肝脏修复。