“低碳饮食”副作用多
低碳饮食(即低碳水化合物的饮食)可以速降体重,但低碳饮食能够招致酮症,酮症无利尿作用,减的是水分,不是脂肪健康养生28健康知识网
脂类、蛋白质相对吃多了,还会产生肾结石等一系列副作用
要减轻体重,你必需吃得少、多运动,也许双管齐下。但有些说法称,只要饮食按照定然的食物组合,就能自动地减轻体重,其中最为无名的就是“低碳饮食”——少吃碳水化合物,让身体焚烧脂肪,从而到达减肥的目标,此规律不少爱美之人“永诀”主食。实践上,这种方法潜在的副作用很多:酮症、心脏病、癌症、骨质蓬松、肾结石……
广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶介绍说,碳水化合物、脂肪、蛋白质是人体必须的三大营养身体,其中的蛋白质供能比例较少,一般不作为主要燃料,而脂肪和碳水化合物才是主要的能量根源。只有做到能量的摄入小于消费,能力减肥。例如,人的每磅体重约含3500卡热量,若要每周减一磅,每天你就要吃比代谢所需少500卡热量。短期饥饿节食能减肥,然而很难坚持。假如没有改善运动与饮食习惯,体重很容易反弹,致使比本来还重。