中医教你调节体内湿热

　  从中医角度讲，湿气侵袭到上焦，就会涌现有痰难咳或早起痰多的状况。湿属阴，热属阳，阴阳自身就是一对摩擦，寒热并存，就会涌现湿寒体质。湿寒天气，这类人还会涌现浑身黏糊糊的感觉。28健康知识网

    暂时蒙受湿寒侵袭，体湿的人就会涌现疲倦、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭也许吃饭后感觉胃胀，大便稀、黏，排起来吃力等症状。除此之外，女性朋友假如涌现脸上长"痘痘"、白带增多发黄等现象，也能够受湿寒侵袭了。

　　1、30~45岁的人湿气相比重

　　各个年龄段的人都能够遭到湿寒的侵袭，特别是30~45岁的人，属生命中"土"的年龄段，体内湿气相比重，夏秋之交属中医所说的"长夏"季节，也对应五行中的"土"，内外相合，湿上加湿，更容易涌现上述症状。

　　假如湿寒侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。假如湿寒侵袭到老年人，就能够涌现下肢酸困、腰疼等症状。

　　2、饮食调节，多吃馨香食物

　　①蔬菜。多吃一些馨香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以革除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，无利湿作用。

　　②茶。偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮忙革除体内的湿寒。

　　③作料。生姜、大茴香、桂皮等香料，存在祛寒、除湿、发汗等效果，每天做饭时恰当放一点有温中祛湿的作用。

　　④粥。湿寒的季节粥也是很好的抉择，茯苓、白术、小米、大米各过量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

　　⑤汤。冬瓜、赤小豆、排骨各过量煲汤，清热利湿。

　　⑥小孩或暂时脾胃硬朗的人，如不想吃饭、浑身没劲也许饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。

　　3、少吃清淡、甜味品，防止湿寒

　　湿寒体质，除经过饮食调节外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以维持优质的消化功用。过度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内时常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起进去流动到出汗为止，出汗可帮忙排湿，但也不要大汗淋漓省得伤气。

　　体内湿寒，假如只体现为略微的症状时，经过以上调节就会有所恶化，假如症状严重经过调节成就不好的，最好找中医辨证施治后再调节。