清肺润燥，用好这些药食

要养好“肺”，就要做到常滋润，少吃辛辣刺激的食物，多吃生津清润食物。例如杨桃、柚子、雪梨、玉竹、百合、银耳、蜂蜜等。另外，无花果、白茅根也能起到润肺的作用。

清肺润燥，用好这些药食

01

蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、养脾气、悦颜色的作用，因此拥有“百花之精”的美名。除了蜂蜜水，蜂蜜的吃法还有很多，例如用百合搭配蜂蜜，缓解干燥。

取百合60克、蜂蜜30克，将百合加入适量清水煮至熟烂，熄火后调入适量蜂蜜即可。百合、蜂蜜两者搭配，适用于缓解肺燥、咳嗽咽干、大便燥结等不适。

02

百合因茎由许多肉质鳞叶片片紧紧地抱合在一起，故而得名“百合”。百合鸡蛋糖水，是广东人常年都钟爱的糖水，这不仅是因为百合具有良好的营养滋补之功，而且它对气候干燥而引起的季节性健康问题有一定的预防缓解作用。

比如百合、莲子和银耳一起，做成的莲子百合银耳糖水，能滋阴润肺、益气养心，就是一款美味可口的养生饮品。

03

金银花是一种常见的中草药，具有清热解毒、疏散风热的作用，用于痈肿疔疮、喉痹、血热毒痢、风热感冒、温病发热等。

在缓解感冒、咳嗽、咽炎不适的方子中，大家常能看到它。金银花代茶饮也是居家常用的食疗方，用鲜金银花25克（或干品10克）泡水代茶饮，也可以再加点清利咽喉的薄荷、清肝明目的菊花或消食化积的山楂，可以缓解口腔溃疡。

04

罗汉果

经常饮用罗汉果茶具有清咽利肺、清肺止咳、润肠通便的功效，特别是对于一些经常用嗓子的人群来说，经常喝罗汉果茶，可以很好地保护嗓子。

取罗汉果1只，雪梨1个；将雪梨去皮、核，切成碎块；罗汉果洗净，与梨块一起放在锅中，加水适量，共煎30分钟，代茶饮，有清热润肺，利咽开音的作用。

春季养肺要抓一早一晚

一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时肺脏功能最强，建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢的有氧运动，能强健肺功能。

如行走、慢跑、太极拳等时间较长、强度较低的有氧运动可以保持和增强肺泡弹性，使通气量增加，提高血液中氧气含量，缓解缺氧不适。

有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉，可以在床边做一点遮挡，如拉上窗帘又或是在枕边放个大被子挡一下。

另外，要注意不要用被子捂住脸，缺氧会使肺部不适症状加重，对肺部健康极为不利。