时间:2020-11-21
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作者:28健康知识网
在现实生活中,当人们听到自己想吃得清淡时,脑海中的第一反应是咸菜米粥,这也是许多北方人更喜欢吃的一种早餐。虽然这种食物组合看起来很清淡,但并不是清淡饮食。让我们具体看一下。
只要吃的清淡,最好能在家做饭,这样可以控制盐的量。一天盐最好不超过6克,高血压患者不超过5克,肾功能有问题不超过3克。现在市面上有带刻度的调味勺。如果不麻烦的话,可以买一个小的食品秤,会比较准确。
2、不要忽视隐形盐
除了煮盐,还要考虑看不见的盐。上面说的咸菜属于含隐形盐的食物。我们生活中有很多含有隐形盐的食物,如挂面、甜点、火腿肠等。最好有广泛的了解。我相信没有人知道甜点里有很多盐。如果你在工作日吃太多甜点,也会导致盐摄入过多。
3、不要忽略营养摄入
清淡饮食和简单膳食是有区别的,要跟上营养摄入。清淡饮食不是少吃或少吃几种,而是口味清淡,少吃盐。如果吃的太少或者吃的种类太少,就会出现营养不良,违背了清淡饮食的初衷。
米粥加咸菜不是清淡饮食。真的是清淡饮食,食物中的隐形盐不容忽视。以上是清淡饮食应注意的一些问题。希望大家可以在日常生活中应用。
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