保护心脏的注意事项

1、不注重口腔卫生。口腔健康事关心脏安危。口腔中的致病菌会随着血流传播至心脏,导致心肌发炎。口腔健康状况差还会使血压产生波动,增加中风风险。可见,好好刷牙也能保护心脏。

2、怕晒太阳。许多女性怕晒太阳,一到夏天就把自己捂得严严实实。皮肤在阳光的刺激下合成维生素D,能减少血管斑块形成。

3、不爱吃豆制品。豆类中富含大豆异黄酮,对心脏有很好的保护作用。黑豆、四季豆等豆类还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维,既不增加脂肪含量,还能降低血液中的胆固醇含量,对心脏健康大有好处。

4、乳制品吃得少。每天摄入充足的奶制品,能有效降低心脏病风险。每天都摄入乳制品的女性,糖尿病的患病风险低50%。乳制品中的多种营养物质是改善心脏健康的关键,建议每天喝一杯牛奶或酸奶。

5、爱喝甜饮料。摄入过多糖会导致体内甘油三酯水平上升,增加血液黏稠度,加速动脉粥样硬化斑块形成,久而久之容易导致心肌梗死。