时间:2013-10-24
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作者:28健康知识网
四川宜宾 柳中华 我已年过六旬,多年来一直有午睡的习惯,但这半年来总是感觉,午睡过后身上反而没什么劲儿,昏昏沉沉的,老伴说我是睡得太多了,老年人午睡多长时间最适宜呢?
张博士 午睡一般以15~30分钟左右为宜。人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段,是周期性循环交替。一股人在入睡超过30分钟后,便由浅睡眠进深睡眠阶段,这时流经脑组织的血液相对减少,若在此时醒来,就會感到周身不舒服而更加困倦。
这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除,大脑出现暂时的相对的供血不足,造成一时性的神经功能紊乱所致,这种症状短则十多分钟,长则半个多小时才能消失。
年龄在64岁以上,且体重超过标准体重20%以上的人、血压过低的人、血液循环系统有严重障碍的人,特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人,都不适合午睡。
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