老年人 长期食用蛋白质粉好不好(2)

　　老年人应保持每日蛋白质撮入量的平衡。对素食者来说，补充氨基酸配比平衡的动物蛋白质粉如乳清蛋白质粉是值得推荐的，这对提高蛋白质营养与健康状况有一定的作用。但是，蛋白质并不是吃得越多越好，过量摄入蛋白质对人体不利，可导致三大并发症：高尿素氮血症，代谢性酸中毒，渗透性利尿。蛋白质吃得太多，会增加胃肠负荷，引起肝肾受累以及消化不良等。蛋白质在体内代谢所生成的尿酸、氨、酮体等累积过多对机体有毒性，反而可加速衰老，损害健康。所以，蛋白质的摄入量要适当老花眼吃什么食物好。

　　蛋白质粉有两大类