老年人穿衣服养生知识

老年人穿的衣服以轻、软、稍宽大、对襟的为宜，裤子宜用背带或松紧带做裤腰这样穿在身上舒适，保暖，穿脱也方便。同时要根据节气变换，本人体质以及气温变化来增减衣服，保持老人休暖轻和，不致催患感冒而生病。冬季体表温度高，外界温度低，穿衣后皮肤与衣服、衣服与衣服的空气层可减少体表辐射散热，阻止冷热空气对流。但是.老年人不要穿的过多，以免身上常有微汗，容易感冒。春天不大热时，不必过早换衣脱袄，老人肾气虚，薄衣易伤寒，饮食难消。夏季不要穿深色的衣服，因深色吸收的辐射热比浅色的多(吸收辐射热的顺序是:白、土黄、米灰、绿、红、揭、青、黑而依次增多)。丝绸易散热，故做夏装最舒服。衣服一定要注意卫生，要经常洗净、晒干。

帽子亦起保暖防暑作用。老年人对外界环境的适应性差，在夏季烈日下，冬季寒风中必须戴帽。

老年人穿鞋，要注意四个基本条件，即保温、透气、轻便、防滑据测定，人脚的温度保持在22度—30度感觉最舒服。低于22度.就会影响脚的血液循环，感到不舒服。老年人多有动脉硬化，使供给脚的血量减少，故比年轻人怕冷。俗话说:“寒从脚上起”，脚底受寒发凉，易引起感冒。有的人还会引起胃痛腹泻，影响心率，出现脚腮麻木等症状。老年人脚的皮肤在鞋中散发的水气平均每12小时15—40毫升，如果湿气存于鞋内过久，不但感到难受，且散失的热量也多，与保温的要求相矛盾。

此外，潮湿又是患脚气的条件之一，所以老年人穿的鞋必须透气。老年人在行动时常不易掌握身体的重心，反应慢，动作迟钝，一不小心，就会失去平衡摔倒。由于老年人多有骨质疏松症，摔倒易致骨折，因此鞋底一定要防滑鞋以布质较为合适。因布鞋具有柔软、舒适、轻便的优点。鞋帮材料以棉布最好，化纤或人革透气和吸湿性能差。鞋底亦以布质为宜，如外出旅游或走高低不平的路，则以橡胶底的鞋为好。