寒露要吃什么来养生保健(2)

　　“金秋之时，燥气当令。”自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精．假如调养不当，人体会涌现咽干、鼻燥、皮肤单调等一系列的秋燥症状。所以暮秋节令的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。今人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时缩小鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以加强体质；少食辛辣如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。因为气象渐冷，日照添加，风起叶落，经常会勾起肃杀之感，使人心绪不稳，易于伤感。因此，维持优质的心态，宣泄积郁之情，因势利导，培育悲观豁达之心是本季养生保健不可忽略的一点。

　　要避免因强烈静止、适度操劳等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要维持定然的湿度，留心补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应器重涂擦护肤霜等以爱护皮肤，预防干裂。