预防白内障的“食疗”小验方

　　预防白内障的”食疗”小验方

　　1.枸杞龙眼茶:枸杞子20克、龙眼20个(只取肉)，水煎煮，连续服，能益精养血、滋补明目。

　　2.黑芝麻牛奶:黑芝麻炒熟研成粉，每次1汤匙加入牛奶中服用，还可以加入一汤匙蜂蜜，长期饮用，能改善眼球代谢。

　　3.红枣枸杞茶:红枣7个、枸杞子15克，加适量水煎服，每日一剂，连续服用，能补血明目、提高视力。

　　4.杞菊珍珠茶:珍珠母20克、”菊花”3克、枸杞子9克，水煎代茶饮，能清热补肝、潜阳明目。

      多喝水体内缺水是导致晶体变浊的原因之一，要让自己养成多喝水的习惯。此外，还要预防腹泻、呕吐和大量出汗，以免脱水。补充蛋白质人的角膜、晶体和视网膜都需要蛋白质，蛋白质缺乏，容易患角膜病变、白内障、夜盲症等眼病，建议人们平时多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类和”豆制品”。同时，经常补充鱼肝油，常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、香菜、油菜、菠菜等。

　　补充”维生素”C人眼中维生素C的含量比血液中高30倍，但随着年龄增长，人眼中的维生素C含量明显下降，会导致晶体”营养不良”，久而久之，会引起晶体变性，建议人们经常吃一些富含维生素C的蔬菜和水果。

　　补充B族维生素B族维生素缺乏时，易使眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、视物模糊等，建议人们多吃富含B族维生素的食物，如花生、”豆类”、小米、动物内脏、肉类等。