更年期吃什么

1.更年期吃什么好的全谷物

比如燕麦和糙米。这种谷物含有大量的B族维生素和多种矿物质，如镁、铁、锌等。，有助于改善人体的新陈代谢，有一定的舒缓作用。此外，许多全谷物含有大豆异黄酮，可以为女性补充雌激素，让女性感觉更舒服。更年期吃什么

2.更年期吃什么好坚果

坚果类食物富含不饱和脂肪酸，大部分富含维生素E和镁。可以帮助女性更年期恢复正常，延缓衰老，预防心脑血管疾病。

3.更年期吃什么好的大豆和豆制品

豆类中的大豆异黄酮对改善更年期不适有一定的作用，还能防止更年期女性发生骨质疏松。

4.更年期吃什么百合好

百合是一种提神的食物，更年期女性可以经常食用。可缓解情绪障碍、恍惚、失眠、焦虑，还具有润肺补虚、安神定志的功效。

5.更年期吃什么好真菌

通常我们看到的是黑木耳和白木耳，颜色不同，效果也不同。银耳含有较多的树胶、维生素、氨基酸和微量元素。中医认为银耳可以缓解更年期的烦躁、口热、口渴等症状。黑木耳有补气凉血的作用。如果更年期女性月经过多，可以多吃木耳止血。

6.更年期吃什么好阿胶

更年期女性阴血不足导致一系列证候，阿胶能滋阴养血，补益人。建议绝经前和绝经后妇女使用，效果明显。