吃过菠菜二小时 再吃含钙食品(2)

　　含钙高的食物

　　了解含草酸高的食物后，还必须了解含钙高的食物，这样，就可以有的放矢地防止了。

　　含钙高的食物也相比多，常见的有牛奶，半斤牛奶含钙300毫克。其余奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，含钙量都很高。

　　其它还有海带和虾皮，是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。

　　大豆含钙量也很高，500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其余豆制品含钙量也很高。

　　动物骨头里80%以上都是钙。

　　蔬菜中也有许多高钙的种类，雪里蕻100克含钙230毫克。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

　　提防结石的食物

　　饮食中，应多吃提防结石的食物，这些食物大多存在清热利湿、补肾的作用。如高粱、浮小麦(小麦干瘪轻薄的种子)、黑豆、刀豆、赤小豆、绿豆、米麦麸等，另外，还有许多果蔬可以选用，如葱白、冬瓜、丝瓜、山楂、胡桃仁、柠檬、沙枣、菱等。