一天吃多少鸡蛋最合适呢

       鸡蛋是我们日常最为常见的养生美食之一，营养价值无比的高，虽然如此，然而鸡蛋的吃法有大讲究，不可容易乱吃，那么一天吃多少鸡蛋最合适呢?下文告诉你答案，快去看看了解下吧!28健康知识网

　　鸡蛋是一种营养丰厚的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、发作热能82千卡。鸡蛋种还含有 脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所须要的矿精神，含有人体必须的多种氨基酸，与人体蛋白质组成相近。

　　鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很合适人体生 理须要、易为机体排汇，运用率高达98%以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰厚，还含有其余许多种人体必须的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后还原期病人的优质补品。鸡蛋，味美价廉、营养丰厚，确实是一种妄图的人造“补品”。