时间:2013-08-30
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作者:28健康知识网
除了正餐,郑老每天都要吃水果。郑老最喜爱的水果是香蕉,中午、晚上各1根,润肠通便。郑老还爱吃巧克力,认为巧克力是抗氧化食品,对延缓衰老有一定功效,还能缓解情绪低落,使人兴奋。
锻炼身体
锻炼身体对延年益寿不可或缺,但贵在循序渐进,持之以恒。郑老认为,选择一套简单易行的健身操,如简易太极拳、八段锦等,对中老年人保健颇有益处。他创编了一套室内健身操,从40多岁开始一直坚持下来,还自创“茶授带”按摩法:清晨起床收拾完毕,坐在床边活动筋骨吴阶平的长寿养生之道,用双手扯着一根背包带的两头,绷得直直的,一会儿在后背蹭蹭,一会儿在大腿上蹭蹭,一会儿又转移到脖子上。这种运动适合年龄大下床活动不便的老人,非常安全,坐在床上就能活动全身筋骨,畅能气血。
生活规律
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