寒露后，养肺的五原则

　　寒露过后，昼暖夜凉，我国大全体地域真正进入秋季，感冒、咳嗽、气喘等呼吸道疾病又末尾逐渐多发，年老人以及患有呼吸道慢性疾病的人特别不能忽视对肺部的保健。我们除了呐喊养成合理饮食、法则起居等优质生存习气外，还倡导大家每天抽出10—20分钟，练练“养肺五法”。28健康知识网

　　摩鼻：将两手拇指外侧彼此冲突至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧高低按摩30次，而后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷氛围过敏的人在秋季轻易涌现鼻塞、流涕，时常按摩鼻部可缓解症状。

　　摩喉：拇指与其余四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，抬头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替30次为一遍，可持续做2—3遍。这种方法无利咽、止咳、化痰的作用。

　　吐纳：临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，急速地深吸气后再吐气，重复30次。也可以在晚餐后2小时，在室外抉择一块氛围清新的中央，先快步10分钟，而后站立，两目平视，两足离开与肩平，全身放松，两手掌重叠放在脐下3厘米处，反复做上述的腹式呼吸。