秋季养生防秋燥”食疗”

       ”秋季”养生我们要注意预防秋燥。秋燥致病主要是耗伤人体津液，故防治的关键在于滋阴润燥，透解燥邪。妙招之一就是借助于食物之功，即在坚持平衡膳食的前提下，适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。具体说来，一是清热祛燥的粗粮杂”豆类”，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；二是应季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等；三是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等。 

       秋季养生防秋燥”食疗”尤其值得推荐，可兼收食物与药物之疗效：

　　秋梨汤新鲜鸭梨洗净切块，加水煮汤，每天喝几次，宜于干咳频繁者。

　　”菊花”饮白菊１０克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水冲泡３～５分钟，温凉后饮用。有改善咽干喉燥之用。

　　饴糖豆浆饴糖１匙放碗中，将滚沸浓豆浆冲入，搅匀饮用，每日１次。能宽中益气，清热凉血，润肺止咳。

　　蜂蜜萝卜汁萝卜洗净切碎，用纱布绞汁。每次取３０毫升，加蜂蜜２０毫克，用温开水适量调服，每日３次。能健胃消食，化痰止咳，清热解毒。

　　沙参粥沙参３０克，粳米１００克，冰糖适量。先将沙参煎取药汁，去渣，加入粳米煮粥，粥熟后加入冰糖早晚食用。

　　百合粥干百合３０克研粉，粳米１００克，加入冰糖适量，煮粥早晚服食。

　　四仁粥芝麻、松子仁、胡桃仁、甜杏仁各１０克。四仁混合碾碎，加入粳米２００克煮粥，调入白糖适量服食。

　　玉竹麦冬饮玉竹、麦冬各３０克，水煎后去渣，加冰糖适量，随时饮用。

　　蜜糖银花露蜂蜜４０克，银花１８克。先用水５００毫升煎银花，沸腾约２分钟后去渣留汁，兑入蜂蜜随时饮用。

　　三汁蜜鲜藕生梨２只，鲜藕、生萝卜各２５０克，切碎共捣为汁，加入蜂蜜２５０克，蒸熟后冲水化服。

       今年的夏季非常炎热，夏季流汗过多，体内水分储备不足，到了秋天，燥热病邪趁虚入侵人体秋季也快要到了注重”保健养生”的朋友可以试一下上面的几种放秋燥饮食疗法。