秋季多吃些排毒润肺的食品

       天高气爽的季节，良多人会感到燥暖，这就是咱们常说的秋燥反应，秋燥会引起身体的种种不适，例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时，您应多吃些排毒润肺的食品：

　　稍微干咳——糯米百合甜杏粥

　　中医以为，百合味甘，微苦，性微冷。进心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解暖利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

　　做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。

　　提示：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增入食欲，也有抗秋燥的功效。

　　心神不宁——莲子糕

　　莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗朽迈。

　　做法：莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。逐日服食最能延年益寿，清心安神。

　　提示：用莲子做馅来蒸莲子包，也有清心安神的功效。

　　面色晦暗——冰糖银耳羹

　　银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必须的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲惫，健脑防衰的作用。

　　做法：先将银耳放进砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净往皮捣烂，放进银耳羹中煮开，加冰糖适量调味即可。

　　提示：将银耳和黑木耳一起，蘸芥末酱油吃，味道更鲜，还有美容效果。

　　补中益气——白糖蒸山药

　　山药有清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨的作用。山药含有丰硕的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄进大量黏液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

　　做法：将山药捣碎成泥，放进锅内加进冰糖蒸熟，搅拌后即可食用。

　　提示：还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。

　　口干舌燥——乌龙蜜茶

　　吃了小食，再喝上一杯发酵适中，不冷不暖，性平的乌龙茶，能够有效消除夏天身体所淤积的余暖，恢复津液，感到口中润泽，周身滋养。而且还可以通水利尿，对于暑暖湿气的排除也非常有效。

　　做法：乌龙茶用沸水冲泡，温度降至60℃的时候加一些蜂蜜，润燥生津的作用很显著。