春日养生讲究多 3宜2少很重要(3)

　　宜平淡

　　秋天肝气过剩，会对脾胃的消化吸引有所影响。因此在饮食上应饮食应清温油腻。绿色蔬菜是最好的春季食物，不只易于人体消化吸引，其中富含的维生素和微量元素，也可以补充春天的摄入短少，并且加强者体抵御力。秋天饮食最忌清淡、麻辣。

　　在全家人的饮食调节上，主要留心三点：

　　一是留心饮食搭配，不要暂时干燥的只吃几种蔬菜；

　　二是要留心在做饭的时候改变激进的烹饪习惯，做到少油少盐；

　　三是要科学抉择食用油，不要单吃一种油。

　　少寒少补

　　所谓的少寒少补即“春捂”和平补。

　　秋天阳气渐生，气温日趋暖和，但因为早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，人体下部血液循环较上部差，所以易受严寒侵袭。因而要“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”。美丽诚然重要，但更应为了健康及时关心天气预告增减衣物，不要怕省事。