春季养生 实时调节(4)

　　地方素有惊蛰吃梨的习俗，惊蛰节令，乍暖还寒，气候干燥，易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热效果。其他如枇杷、百合、银耳、莲藕、山药等食物也存在润肺健脾效果，适合春季食用。

　　季春：春雨绵绵 做好“排湿”

　　季春蕴含腐败、谷雨两个节气，天气以阴雨为主，过于潮湿的氛围也让人体由内到外不适。湿疹、癣等皮肤病、感冒发烧、呼吸道感召的、肠胃不适、胃口不佳等迎面袭来。张钟爱揭示，多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物，为身体“排湿”。

　　春雨绵绵，易生春愁，肝脏气血淤滞不畅而易成疾，要学会制怒，竭力做到心平气和、悲观爽朗，使肝火熄灭，肝气畸形生发、顺调。可多喝水补充体液，加强血液 循环，促成新陈代谢，无利于消化吸收和清扫废物，添加代谢产品和毒素对肝脏的伤害。其他，饮酒要过度，不能贪杯适量，由于肝脏代谢酒精能力无限，多饮必伤 肝。