立秋后 注意腹泻和感冒侵袭
立秋后，虽没有了桑拿天带给人的黏热之感，但气温仍会很高，暑气一时难消，在这样的天气里，极易产生腹泻和感冒。
养生专家指出，立秋后逐渐下降的气温，适宜一些致泻病原微生物的成长，是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。所以，立秋后要格外留心饮食卫生，养成优质的卫生习气。特别要留心饮食调节，留心气象冷热变动，增强锻炼，加强体质。
此外，通过炎热的冬季后，人体内讧较大，招致免疫力下降。随着气温升高，病毒乘虚而入，因此初秋节令还要防止通常感冒和病毒性感冒的侵袭。饮食上可多吃一些滋阴润燥的食物，如一些甘味和酸味果蔬，如梨、香蕉、橘子、柚子、橙子、葡萄等。防感冒可常用冷水洗鼻子，每日晨、晚养成用冷水洗脸、热水泡足的习气，有助于提高身材抵御力。
最易贴秋膘 怕胖别贪食
立秋前人的脾胃功用逐渐还原，比起冬季来食欲清晰恶化，而春季又是收成的季节，好吃的食物也特殊多，所以立秋后也是贴秋膘的好时分。但这也是体重缩小最快的时分，所以瘦削者、要管制体重的人这时要留心放纵饮食、过量静止，省得体重增长过快。
立秋过后饮食讲究也很多。寒凉饮食恰当少，慎食秋瓜防坏肚。西瓜、黄瓜等不能像隆冬一样毫无顾虑地大吃特吃了，都要适可而止。民谚“秋瓜坏肚”就是指立秋后接续生食大量瓜类水果易引发胃肠道疾患。夏天时大量吃瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，伤害脾阳。脾阳不振则不能运化水湿，腹泻、下痢、溏便等急慢性胃肠道疾病就随之产生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应忌讳。
夏天里人的心火强肺气弱，而在立秋前人的肺气逐渐强健。为避免肺火回升，立秋后要少食用辛辣的食物，少吃葱、姜等，省得咳嗽、喘。可恰当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些存在润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。同时，精力调养上也应做到表面安静、情绪痛快，切忌悲痛伤感，以顺应秋天容平之气。还要增强室外流动，相比适宜的静止有跑步、打球等。
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