立夏养生：防4病2留心(5)

　　养生需留心

　　保障睡眠充分

　　冬季日长夜短，气温高，人体新陈代谢兴隆，消耗也大，轻易疲惫。因此，冬季维持充分的睡眠关于促成身材安康、提高权利、进修效率存在重要的意思。为了保障充分的睡眠，首先应做到起居有律；其次应留心卧室通风、凉爽；第三要维持宁静的心情，力图“心静天然凉”；第四要有恰当的午睡时间，冬季午睡可使大脑和身材各系统都失去放松，无利于下午的权利和进修，也是防止中暑的有力措施。

　　少洗冷水澡

　　随着气温的回升，人们外出归交常常喜欢冲冷水澡。因为人体在阳光下排汇了大量的热，冷水澡会使全身毛孔疾速闭合，热量不能分发而滞留体内，惹起高热，还会因脑部毛细血管疾速收缩而惹起供血短少，头晕目眩，重则还可惹起休克。因此，最好的步骤是让本人出汗，带走身上大量的热，而后再洗澡。