夏季吃西瓜需要了解几点吃瓜事宜

 最近气温是节节攀升，西瓜成了大众的宠儿。不过专家提醒，夏季吃西瓜需要了解几点吃瓜事宜。

吃西瓜需适量

很多人喜欢饭后吃几块西瓜，甚至能吃半个西瓜也不会觉得腹涨。研究发现，西瓜主要甜味成分是果糖，果糖不会让人有明显的腹涨。所以，需要注意控制食用量。

西瓜不能当主餐 　

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量和热量很高。正常甜度西瓜含糖百分之五，卡路里达250千卡/千克。也就是说如果吃一个8~10斤的西瓜，就是摄入了1000到1250千卡的热量，就相当于吃了五六碗饭。

莫用西瓜当宵夜

西瓜含糖量很高，如果晚上睡前吃过多，会导致胰岛素上升，28健康知识网，促进脂肪的合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚皮就长出来了。