时间:2014-04-03
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作者:28健康知识网
夏天炎热,人体出汗多,水分和”矿物质”流失大,同时人体活动增加,对能量的需求也较多。因此,应注意膳食营养摄入的两个均衡:
各种营养成分的均衡 对大多数人而言,只要不偏食、不挑食,注意好饮食中荤素、粗精的搭配,使营养物质得到全面均衡的摄入,一般就能避免营养失衡。特别是可以多吃瓜果类应季蔬菜,”维生素”和矿物质的摄入会比较好。同时,”夏季饮食”应以清淡为主,少食肥腻。 进出的均衡 夏季饮食的秘诀,同样就是进出平衡的原则,身体消耗多少热量,就需要补充多少热量。夏季人体活动多,生理机能旺盛,消耗的蛋白质、维生素、矿物质也相应增多,这就需要了解自己缺乏哪些成分,进行针对性的饮食和营养添加剂补充上一篇:夏季头发油腻怎么办
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